やせるおかず弁当
焼きサバサンド
トルコ発祥
マツコ；こんなことを言ったらお弁当を全否定しそうだけど
作りたてはめちゃめちゃ美味しいと思う
切り込みを入れたバゲットに柚子胡椒を混ぜたバターを塗り
ミニトマト、レモンを絞った焼きサバ、レタス、玉ねぎなどを挟む
【付け合せ：春野菜のスパニッシュオムレツ】
ブロッコリー、アスパラ、新玉ねぎなどを塩で軽く炒め
卵で軽く包むだけ
サンドイッチ用弁当箱。スリムサイズで持ち運びに便利。
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ハムとチーズのフレンチトースト
薄切りのアスパラガス、ブロッコリーを素焼き
溶き卵に牛乳、塩を入れよく混ぜる
卵液に玄米パンを浸す
チーズはプレーンでもチェダーでもモッツァレラでも
卵液に浸したパンにチーズ、ハム、素焼きの野菜をのせ
もう１枚チーズをのっけてパンではさみ、両面を焼く
玄米パンだから味がなじみやすい。※とはいえ焼きたての方がずっと美味しい
【新玉ねぎと紫玉ねぎのピクルス】
酢・砂糖・水・うずらの卵を入れひと晩寝かす
全国おかずの多い県ランキング
ゴージャス派
１ 島根 5.8品 ６ 北海道 5.16
２ 山形 5.7品 ７ 福岡 5.15
３ 富山 5.5品 ８ 山口 5.15
４ 佐賀 5.33品 ９ 新潟 5.08
５ 岩手 5.33品 10 三重 5.06
日本海側、農業県、お米どころはおかずが多い傾向。
ごめんランクインしてるのに5品も入れたことない
※うへえ５品も入れるのかよ
シンプル派
47 群馬県 3.8品 東京は44位
46 千葉県 3.9
沖縄県 3.9
首都圏はおかずの少ない傾向に。
３品あれば十分...
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